TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Anwendung
Du lernst, die Muskulatur des Beckenbodens bewusster wahrzunehmen und ihre Aufgaben im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungs- und Anspannungsformen und reflektierst deren Einsatz im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst die erarbeiteten Impulse eigenständig in tägliche Bewegungsabläufe integrieren. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252138
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.06.2025 – 09.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Beckenboden besser wahrnehmen und Kenntnisse über seine Funktion im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung erwerben möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die alltagsnahe Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse kennenlernen und in ihre persönliche Gesundheitsvorsorge integrieren möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Aufgaben und die anatomische Bedeutung des Beckenbodens. Die Teilnehmenden betrachten das Zusammenspiel von Beckenboden, Atmung, Körperhaltung, Rumpf und Bewegungsabläufen. Wahrnehmungs-, Anspannungs- und Entspannungsformen werden in unterschiedlichen Ausgangspositionen kennengelernt und auf ihre Ausführung hin beobachtet. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Verbindung der Inhalte mit alltagsnahen Situationen, etwa beim Aufstehen, Heben, Tragen oder Husten. Ergänzend werden Möglichkeiten zur körperfreundlichen Gestaltung von Bewegung und zur regelmäßigen Integration der Impulse in den Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Funktionen des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Körperhaltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Spannungszustände im Beckenboden wahrzunehmen und zwischen Anspannung und Entspannung zu unterscheiden. Bewegungs- und Atemimpulse können sie aufeinander abstimmen und in ausgewählten Alltagssituationen angemessen einsetzen. Zudem sind sie in der Lage, die eigene Körperwahrnehmung zu reflektieren und passende Anregungen für eine regelmäßige persönliche Gesundheitsvorsorge auszuwählen. Die erarbeiteten Zusammenhänge können sie auf weitere alltägliche Bewegungsabläufe übertragen.