TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag und kannst dein Körpergefühl erweitern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252139
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.06.2025 – 17.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene ab 50 Jahren, die ihre Rückenbeweglichkeit fördern, die Wirbelsäule bewusst bewegen und ihre Körperwahrnehmung im Rahmen eines mehrteiligen Kurses weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Dehnung der für Rücken und Rumpf wichtigen Muskelgruppen. Hinzu kommen Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Bewegungsausführung, die Anpassung der Belastung an die eigene Situation und der Transfer in alltagsnahe Bewegungsabläufe werden gemeinsam beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung für einen belastbaren Rücken grundlegend einordnen. Sie führen ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen kontrolliert und körperbewusst aus. Eigene Haltung und Bewegung können sie besser wahrnehmen sowie Belastungen angemessen anpassen. Außerdem übertragen sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen und reflektieren, welche Bewegungsformen ihnen persönlich guttun und sich regelmäßig einsetzen lassen.