TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperwahrnehmung den Rücken im Alltag unterstützen können. Dabei stärkst du Beweglichkeit, Rumpfmuskulatur und Koordination und entwickelst ein besseres Gefühl für eine rückengerechte Ausführung. Die regelmäßige gemeinsame Praxis bietet dir Gelegenheit, Bewegungsabläufe kennenzulernen, anzuwenden und ihre Wirkung auf die eigene Haltung zu reflektieren. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252141
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.03.2025 – 04.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene ab 50 Jahren, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur kräftigen sowie Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gelenkschonende Bewegungsfolgen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie zur Stabilisierung des Körperzentrums vermittelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Haltung im Sitzen und Stehen sowie mit Bewegungsabläufen, die den Rücken im Alltag entlasten können. Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung werden durch bewusste und kontrollierte Bewegungen einbezogen. Die einzelnen Inhalte bauen über mehrere Präsenztermine aufeinander auf und werden gemeinsam angewendet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisation der Wirbelsäule sicher und bewusst ausführen. Sie verstehen, wie Rumpfkraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperhaltung zusammenwirken, und können diese Aspekte bei der eigenen Bewegung einordnen. Zudem sind sie in der Lage, geeignete Übungen für Rücken und Körpermitte unter Beachtung einer kontrollierten Ausführung anzuwenden. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können rückengerechte Bewegungsimpulse auf Alltagssituationen übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre körperlichen Erfahrungen und entwickeln einen angemessenen Umgang mit Bewegung im Sinne der eigenen Gesundheitsförderung.