TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Stabilität
Du lernst, die Muskulatur deines Beckenbodens bewusster wahrzunehmen und mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verbinden. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungs- und Entlastungsformen aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperhaltung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper und kannst die vermittelten Anregungen in alltägliche Bewegungsabläufe integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252143
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.06.2025 – 11.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Beckenbodenmuskulatur besser wahrnehmen und durch gezielte Gymnastik mit Haltung, Atmung und alltagsnaher Bewegung verbinden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Funktion und Bedeutung des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur sowie mit dem Wechsel von Anspannung und Entspannung. Weitere Inhalte sind die Verbindung von Atmung, Körperhaltung und Bewegung und deren Bedeutung für alltägliche Belastungen. Aufeinander aufbauende Bewegungssequenzen unterstützen die Stabilisierung der Körpermitte und die Integration beckenbodenfreundlicher Bewegungsabläufe in den Alltag. Die eigenen Körperempfindungen und Bewegungsmuster werden im gemeinsamen Lernprozess beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für die Stabilität der Körpermitte einordnen. Sie nehmen die beteiligten Muskelgruppen bewusster wahr und können sie in geeigneten Bewegungszusammenhängen gezielt ansteuern. Zudem verstehen sie, wie Atmung, Haltung und Beckenbodenaktivität zusammenwirken, und können dieses Zusammenspiel bei ausgewählten Bewegungen berücksichtigen. Die Teilnehmenden sind in der Lage, alltagsnahe Bewegungs- und Entlastungsformen eigenständig anzuwenden und ihre Ausführung anhand der eigenen Körperwahrnehmung zu überprüfen. Sie können die erarbeiteten Anregungen auf persönliche Alltagssituationen übertragen und ihre Erfahrungen reflektieren.