TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rücken stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik deine Körperwahrnehmung verbessert und den Rücken im Alltag unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Haltung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungsabläufe und einen angemessenen Umgang mit körperlichen Belastungen. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs über mehrere Termine hinweg.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252145
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2025 – 13.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Wirbelsäule, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der Rumpf- und Haltemuskulatur sowie die Förderung von Stabilität und Koordination. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atemführung und eine bewusste Bewegungsausführung einbezogen. Der Kurs greift außerdem alltagsnahe Bewegungsmuster auf und thematisiert Möglichkeiten, den Rücken bei Sitzen, Heben und anderen Belastungen zu entlasten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität für einen rückengerechten Umgang mit dem eigenen Körper einordnen. Sie wenden grundlegende Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und aufmerksam an. Durch die Verbindung von Körperwahrnehmung, Atmung und Bewegung erkennen sie eigene Spannungs- und Belastungsmuster besser. Sie können Bewegungsabläufe hinsichtlich ihrer Ausführung und ihrer wahrgenommenen Wirkung reflektieren. Außerdem übertragen sie geeignete Prinzipien auf alltägliche Situationen und entwickeln einen bewussteren Umgang mit körperlicher Belastung.