TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenkompetenz und Bewegungssicherheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur ansprechen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst Sicherheit bei ihrer selbstständigen Anwendung. Dabei erhältst du Anregungen, wie sich rückenfreundliche Bewegung in den Alltag integrieren lässt. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs mit Raum für Austausch und Reflexion.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252147
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.09.2025 – 11.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik, rückengerechte Bewegung und die bewusste Wahrnehmung ihrer Körperhaltung interessieren. Das Angebot richtet sich an Menschen, die ihre Beweglichkeit und Bewegungssicherheit im Rahmen eines angeleiteten, mehrteiligen Präsenzkurses weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisation, Kräftigung und Beweglichkeit von Rücken, Rumpf und angrenzenden Körperbereichen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atemführung und eine aufrechte, rückengerechte Bewegungsausführung einbezogen. Die Bewegungsfolgen werden im Kursverlauf aufeinander aufgebaut, beobachtet und hinsichtlich ihrer alltagsnahen Umsetzung reflektiert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Möglichkeiten, rückenschonende Bewegungsmuster in Alltagssituationen zu erkennen und anzuwenden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und des Rumpfes im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, ausgewählte Bewegungen zur Mobilisation und Kräftigung kontrolliert und aufmerksam auszuführen. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang können sie eigene Bewegungsmuster besser beobachten und anpassen. Sie gewinnen Sicherheit dabei, rückengerechte Bewegungsfolgen selbstständig anzuwenden und in angemessener Form in den Alltag zu übertragen. Zudem können sie den persönlichen Nutzen regelmäßiger Bewegung für Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden realistisch reflektieren.