TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Rückenfitness – die Wirbelsäule verstehen und gesund bewegen
Du lernst, wie eine bewegliche Wirbelsäule, eine aufgerichtete Körperhaltung und eine gut abgestimmte Rumpfmuskulatur deinen Rücken im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, probierst rückengerechte Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Körpergefühl und gewinnst Anregungen, die sich in Alltag und Beruf übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252148
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.10.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und rückengerechte Bewegung besser kennenlernen sowie ihre Körperwahrnehmung und Beweglichkeit im Rahmen eines interaktiven Kurses weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Wirbelsäule, Becken, Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Belastung und lernen typische Bewegungsmuster im Alltag einzuordnen. Rückengerechte Haltungen und Bewegungsabläufe für alltägliche Situationen werden erprobt und miteinander verglichen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Kräftigung und Mobilisierung des Rumpfes sowie zur bewussten Entlastung des Rückens behandelt. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden reflektiert und auf die persönliche Alltagsgestaltung bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion der Wirbelsäule und die Bedeutung von Rumpfmuskulatur und Körperhaltung für rückengerechte Bewegung verständlich einordnen. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und erkennen mögliche ungünstige Belastungen im Alltag. Rückenschonende Bewegungsabläufe sowie ausgewählte Mobilisierungs- und Kräftigungsimpulse können sie fachgerecht nachvollziehen und in passenden Situationen anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, eigene Bewegungserfahrungen zu reflektieren und Anregungen für eine aufmerksamere, vielseitige Alltagsbewegung abzuleiten.