VfB Detzem 1927 e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen den Rücken mobilisieren und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegung im Alltag. So entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252212
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.04.2025 – 23.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit rückengerechter Bewegung, der Pflege ihrer körperlichen Beweglichkeit und einer bewussteren Körperwahrnehmung beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Rückengymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Rumpfspannung und Bewegungsabläufen. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und stabilisierenden Muskulatur sowie zur Förderung von Koordination und Gleichgewicht behandelt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf rückengerechten Bewegungsmustern für alltägliche Situationen. Die Wirkungen und Grenzen der Übungen werden im Hinblick auf das eigene körperliche Empfinden reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechten Bewegungsabläufen. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie bewusster beobachten und einordnen. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie angemessene Möglichkeiten, Bewegungen rückenfreundlicher zu gestalten. Außerdem können sie die persönliche Belastung bei den Übungen reflektieren und die Ausführung entsprechend anpassen.