VfB Detzem 1927 e.V.
Rückengesundheit für Männer – Wissen und Bewegung für einen stabilen Rücken
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen und gezielte Kräftigung zu einem stabilen Rücken beitragen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und erhältst Anregungen, die sich in den Tagesablauf übertragen lassen. Der Verein begleitet dich über mehrere Termine hinweg beim Aufbau eines bewussten und aktiven Umgangs mit deiner Rückengesundheit.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252213
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.04.2025 – 23.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Männer, die ihre Rückengesundheit stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsmöglichkeiten für einen stabilen Rücken kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Rückengesundheit und der Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Rückenbelastung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Aufrichtung, Beweglichkeit und muskulärer Spannung. Gezielte Bewegungs- und Kräftigungsimpulse für Rücken, Rumpf und die stabilisierende Muskulatur werden kennengelernt und in ihrer Ausführung beobachtet. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden aufgegriffen, verglichen und im Hinblick auf eine regelmäßige, gesundheitsbewusste Bewegungspraxis reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegungsverhalten und Rückengesundheit erklären. Sie nehmen die eigene Körperhaltung und muskuläre Spannung bewusster wahr und können Bewegungsabläufe hinsichtlich ihrer rückengerechten Ausführung einschätzen. Geeignete Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens sowie der Rumpfmuskulatur wenden sie unter Anleitung sicherer an. Für alltägliche Situationen entwickeln sie passende Möglichkeiten, Belastungen zu verringern und Bewegung bewusster zu gestalten. Außerdem können sie die eigenen Erfahrungen reflektieren und Anregungen für eine regelmäßige gesundheitsfördernde Bewegungspraxis ableiten.