TV 1848 Oberstein e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Mobilität, Kraft, Koordination und eine stabile Körperhaltung und reflektierst deren Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der anbietende Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252214
- Veranstalter
- TV 1848 Oberstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.03.2025 – 18.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stadtteater, Hallen des TV Oberstein, Wilhelmstr. 22, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer wirbelsäulenfreundlichen Bewegung und die Wahrnehmung von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Spannung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Gelenke sowie zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und eine kontrollierte Bewegungsausführung aufgegriffen. Die Bedeutung von Körperhaltung, Bewegungspausen und rückengerechtem Verhalten im Alltag wird anhand typischer Situationen betrachtet. Die einzelnen Präsenztermine bauen aufeinander auf und verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule und angrenzender Gelenke bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Darüber hinaus können sie ausgewählte Übungen zur Mobilisation und Rumpfstabilisierung sicher in den Lernprozess einordnen und unter Anleitung anwenden. Sie erkennen ungünstige Bewegungs- und Haltungsmuster und entwickeln Ideen für rückengerechte Anpassungen im Alltag. Die erworbenen Kenntnisse und Erfahrungen können sie auf persönliche Bewegungs- und Alltagssituationen übertragen.