SFG Bernkastel-Kues e.V.
Abnehmen leicht gemacht – Ernährung verstehen und im Alltag umsetzen
Du lernst, wie eine ausgewogene Ernährung beim Abnehmen unterstützen kann und welche Rolle Essgewohnheiten, Portionsgrößen und Getränke dabei spielen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen ordnest du Ernährungsinformationen ein, reflektierst dein eigenes Essverhalten und entwickelst alltagstaugliche Schritte für eine bewusste Gestaltung deiner Mahlzeiten. Der Austausch in der Gruppe und die angeleitete Reflexion helfen dir, passende Veränderungen realistisch zu planen und weiterzuverfolgen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252241
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG-Studio, Industriestraße 2, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit ihrer Ernährung beschäftigen und ihr Körpergewicht durch alltagstaugliche Veränderungen ihrer Essgewohnheiten beeinflussen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die grundlegende Zusammenhänge zwischen Ernährung, Energiezufuhr, Essverhalten und Gewichtsregulation kennenlernen und ihre persönlichen Handlungsmöglichkeiten erweitern möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Energiezufuhr, Energieverbrauch, Körpergewicht und Gewichtsregulation. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer ausgewogenen Zusammenstellung von Mahlzeiten sowie mit der Bedeutung von Portionsgrößen, Getränken, sättigenden Lebensmitteln und regelmäßigen Essensstrukturen. Weitere Themen sind Essgewohnheiten, Hunger- und Sättigungswahrnehmung, emotionales oder situationsbedingtes Essen sowie der Umgang mit Verlockungen im Alltag. Ernährungsinformationen, Diätversprechen und verbreitete Vorstellungen über das Abnehmen werden gemeinsam eingeordnet. Anhand typischer Alltagssituationen werden Möglichkeiten betrachtet, persönliche Ernährungsentscheidungen schrittweise und dauerhaft in den Tagesablauf zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren der Gewichtsregulation erklären und den Einfluss ihrer Ernährungsweise auf die tägliche Energiezufuhr besser einschätzen. Sie sind in der Lage, Mahlzeiten nach Kriterien einer ausgewogenen und sättigenden Ernährung zu beurteilen sowie Portionsgrößen und Getränkeauswahl bewusster zu gestalten. Das eigene Essverhalten können sie hinsichtlich Gewohnheiten, Auslösern und Sättigungssignalen beobachten und reflektieren. Außerdem können sie widersprüchliche Ernährungsaussagen kritisch einordnen und alltagstaugliche Veränderungen für ihre persönliche Situation planen. Die Teilnehmenden entwickeln Strategien, um vereinbarte Schritte im Alltag anzuwenden, ihre Erfahrungen zu überprüfen und bei Bedarf weiterzuentwickeln.