SFG Bernkastel-Kues e.V.
Gewichtsmanagement – Ernährung verstehen und alltagstauglich gestalten
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine hinweg mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und ihrem Einfluss auf das Körpergewicht. Gemeinsam ordnest du Ernährungsgewohnheiten ein, reflektierst persönliche Essmuster und entwickelst alltagstaugliche Möglichkeiten für eine bewusste Lebensmittelauswahl. Durch Austausch und praktische Reflexion gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit Mahlzeiten, Portionsgrößen und Essensplanung. Der Verein unterstützt dich dabei, passende nächste Schritte für deinen Alltag zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252243
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG-Studio, Industriestraße 2, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit ihrer Ernährung und ihrem Körpergewicht beschäftigen und ihre Essgewohnheiten bewusster gestalten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die Grundlagen der ausgewogenen Ernährung kennenlernen, ihre bisherigen Gewohnheiten reflektieren und alltagstaugliche Wege zu einer langfristig passenden Lebensweise entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer ausgewogenen und bedarfsgerechten Ernährung sowie der Zusammenhang zwischen Lebensmittelauswahl, Mahlzeitenstruktur und Körpergewicht. Behandelt werden die Bedeutung von Portionsgrößen, Energiegehalt, Nährstoffzusammensetzung und Getränken für die tägliche Ernährung. Die Teilnehmenden betrachten persönliche Essgewohnheiten, typische Auslöser für unbewusstes oder situatives Essen und den Einfluss von Alltag, Stress und Routinen. Ergänzend geht es um die praktische Planung von Mahlzeiten, den Einkauf und die verständliche Einordnung von Informationen zu Diäten und Ernährungsempfehlungen. Der Kurs verbindet fachliche Informationen mit Austausch, Reflexion und der Entwicklung individueller, realistisch umsetzbarer Veränderungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung erläutern und deren Bedeutung für das Gewichtsmanagement einordnen. Sie sind in der Lage, Portionsgrößen, Mahlzeitenzusammensetzung und Getränkeauswahl im Alltag bewusster zu beurteilen. Eigene Essgewohnheiten und sie beeinflussende Situationen können sie beobachten, reflektieren und hinsichtlich möglicher Veränderungsschritte einschätzen. Darüber hinaus können sie alltagstaugliche Mahlzeiten und Einkaufsentscheidungen eigenständig planen sowie Ernährungsempfehlungen und Diätversprechen kritischer bewerten. Sie entwickeln Strategien, um passende Veränderungen schrittweise in den persönlichen Alltag zu übertragen und deren Umsetzung zu überprüfen.