SFG Bernkastel-Kues e.V.
Abnehmen leicht gemacht – Ernährung verstehen und alltagstauglich gestalten
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine hinweg mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und ihrer Bedeutung für das Körpergewicht. Gemeinsam ordnest du Ernährungsgewohnheiten ein, reflektierst deine persönlichen Essmuster und entwickelst alltagstaugliche Schritte für eine bewusste Lebensmittelauswahl. Dabei geht es nicht um kurzfristige Diäten, sondern um verständliche Zusammenhänge und dauerhaft umsetzbare Veränderungen. Der Verein unterstützt dich bei Fragen und der Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252244
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 09.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG Geschäftsstelle, Clubhaus, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Ernährung bewusster gestalten, Zusammenhänge zwischen Essverhalten und Körpergewicht verstehen und alltagstaugliche Wege zur Gewichtsreduktion kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die ihre bisherigen Gewohnheiten reflektieren und schrittweise neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln wollen.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Energiezufuhr, Energieverbrauch, Körpergewicht und individuellen Ernährungsgewohnheiten. Die Teilnehmenden betrachten die Zusammensetzung von Lebensmitteln, die Bedeutung von Portionsgrößen sowie den Stellenwert von Getränken, Zwischenmahlzeiten und regelmäßigen Mahlzeiten. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Lesen und Einordnen von Lebensmittelkennzeichnungen und auf der bewussten Auswahl geeigneter Lebensmittel im Alltag. Typische Esssituationen, Gewohnheiten und mögliche Hindernisse bei Veränderungen werden gemeinsam reflektiert. Ergänzend werden alltagstaugliche Möglichkeiten für eine ausgewogene Ernährung, die Planung von Mahlzeiten und einen angemessenen Umgang mit Rückschritten behandelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf Körpergewicht und Ernährungsverhalten verständlich erläutern und verbreitete Vorstellungen über das Abnehmen sachlich einordnen. Sie sind in der Lage, Lebensmittel hinsichtlich Zusammensetzung, Portionsgröße und Alltagstauglichkeit bewusster zu bewerten. Eigene Essgewohnheiten und typische Auslöser für ungünstiges Essverhalten können sie beobachten und reflektieren. Auf dieser Grundlage entwickeln sie realistische Schritte für die Auswahl, Planung und Gestaltung von Mahlzeiten. Zudem können sie Veränderungen im Ernährungsalltag überprüfen, an persönliche Bedingungen anpassen und mit möglichen Rückschritten konstruktiv umgehen.