SFG Bernkastel-Kues e.V.
Gewichtsreduktion und Ernährung – Essverhalten verstehen und gesund gestalten
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine hinweg mit alltagstauglicher Ernährung und den Zusammenhängen zwischen Essverhalten, Sättigung und Körpergewicht. Gemeinsam ordnest du typische Ernährungsgewohnheiten ein, reflektierst persönliche Einflussfaktoren und entwickelst passende Schritte für deinen Alltag. Praktische Anregungen und der Austausch in der Gruppe unterstützen dich dabei, bewusste Entscheidungen zu treffen und deine Ernährung langfristig ausgewogen zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252247
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 14.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG-Studio, Industriestraße 2, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit ihrer Ernährung, ihrem Essverhalten und einer gesundheitsorientierten Gewichtsreduktion beschäftigen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die alltagstaugliche Orientierung suchen, ihre Ernährungsgewohnheiten reflektieren und persönliche Veränderungsschritte entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden Grundlagen einer ausgewogenen und bedarfsgerechten Ernährung mit Blick auf Gewichtsreduktion und Gesundheitsförderung. Die Teilnehmenden betrachten die Bedeutung von Sättigung, Portionsgrößen, Mahlzeitenrhythmus und der Auswahl energiereicher beziehungsweise nährstoffreicher Lebensmittel. Weitere Themen sind Einflussfaktoren auf das Essverhalten, etwa Gewohnheiten, Emotionen, Stress und das soziale Umfeld. Die Veranstaltung greift Möglichkeiten auf, Ernährung im Alltag zu planen, Veränderungen schrittweise umzusetzen und Rückschläge oder schwierige Situationen zu reflektieren. Auch die Verbindung von Ernährung, Bewegung, Schlaf und allgemeinem Wohlbefinden wird eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung erklären und deren Bedeutung für eine gesundheitsorientierte Gewichtsreduktion einordnen. Sie erkennen den Einfluss von Portionsgrößen, Mahlzeitenrhythmus und Lebensmittelauswahl auf ihr Essverhalten und ihre tägliche Energiezufuhr. Eigene Gewohnheiten und auslösende Situationen können sie beobachten, reflektieren und hinsichtlich möglicher Veränderungsschritte bewerten. Auf dieser Grundlage entwickeln sie alltagstaugliche Strategien für Planung, Einkauf und Mahlzeitengestaltung. Zudem können sie den Zusammenhang von Ernährung, Bewegung, Schlaf und Wohlbefinden berücksichtigen und persönliche Ziele realistisch formulieren.