SFG Bernkastel-Kues e.V.
Gewichtsreduktion und Ernährung – Grundlagen für alltagstaugliche Entscheidungen
Du beschäftigst dich über mehrere Termine hinweg mit den Zusammenhängen zwischen Ernährung, Essverhalten und Gewichtsreduktion. Gemeinsam ordnest du Grundlagen zu Energiebedarf, Lebensmittelauswahl, Mahlzeitenplanung und Essgewohnheiten ein und überträgst sie auf deinen Alltag. Durch Austausch, praktische Reflexion und die Betrachtung eigener Routinen entwickelst du realistische Ansätze für eine ausgewogene Ernährung. So gewinnst du mehr Sicherheit bei deinen täglichen Entscheidungen rund ums Essen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252248
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 14.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG-Studio, Industriestraße 2, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für die Zusammenhänge von Ernährung, Essverhalten und Gewichtsreduktion interessieren und ihre täglichen Essgewohnheiten bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Energiebedarf, Energiezufuhr, Körpergewicht und Gewichtsreduktion. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Zusammensetzung und Auswahl von Lebensmitteln sowie mit einer ausgewogenen Gestaltung von Mahlzeiten. Weitere Themen sind Essrhythmus, Portionsgrößen, Getränke und der Umgang mit typischen Alltagssituationen, die das Essverhalten beeinflussen können. Auch Gewohnheiten, emotionale und situative Auslöser des Essens sowie der Einfluss von Bewegung und Erholung werden im Zusammenhang mit einem gesundheitsbewussten Lebensstil betrachtet. Die Inhalte werden auf alltagstaugliche Möglichkeiten der Planung, Beobachtung und Anpassung des eigenen Ernährungsverhaltens bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf Körpergewicht und Gewichtsreduktion verständlich einordnen. Sie sind in der Lage, Lebensmittel und Mahlzeiten im Hinblick auf Ausgewogenheit, Sättigung und Alltagstauglichkeit zu beurteilen. Eigene Essgewohnheiten und typische Auslöser können sie beobachten, reflektieren und in ihrer Bedeutung für das persönliche Ernährungsverhalten einschätzen. Für wiederkehrende Alltagssituationen entwickeln sie passende Strategien zur Planung und Gestaltung von Mahlzeiten. Darüber hinaus können sie Informationen zur Ernährung kritischer bewerten und daraus realistische, gesundheitsbezogene Entscheidungen für den eigenen Alltag ableiten.