SFG Bernkastel-Kues e.V.
Gewichtsmanagement und Ernährung – Wissen für alltagstaugliche Veränderungen
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine hinweg mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und ihrer Bedeutung für das Körpergewicht. Gemeinsam werden Essgewohnheiten betrachtet, alltagstaugliche Möglichkeiten zur Veränderung entwickelt und Erfahrungen reflektiert. Dabei erhältst du Orientierung für Mahlzeiten, Einkauf und den Umgang mit persönlichen Herausforderungen. Der Verein begleitet dich in einem schrittweisen Lernprozess zu einem bewussteren Umgang mit Ernährung und Gewichtsmanagement.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252249
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 14.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG-Studio, Industriestraße 2, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für die Zusammenhänge von Ernährung, Essgewohnheiten und Körpergewicht interessieren und ihre eigene Ernährungsweise bewusster gestalten möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die alltagstaugliche Orientierung suchen und bereit sind, ihre Erfahrungen zu reflektieren sowie mögliche Veränderungen im Ernährungsalltag zu erproben.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Energiezufuhr, Energieverbrauch, Lebensmittelqualität und Körpergewicht. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer ausgewogenen Mahlzeitengestaltung, Portionsgrößen sowie der Bedeutung von Nährstoffen und Getränken. Essgewohnheiten, Hunger- und Sättigungssignale, emotionales Essen und typische Alltagssituationen werden gemeinsam betrachtet. Weitere Themen sind die Orientierung beim Einkauf, das Lesen von Lebensmittelangaben und die Planung einfacher Mahlzeiten. Die eigenen Erfahrungen und Veränderungen im Ernährungsalltag werden im Verlauf des mehrteiligen Kurses reflektiert und auf ihre Alltagstauglichkeit geprüft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Ernährung, Energiehaushalt und Körpergewicht verständlich einordnen. Sie sind in der Lage, Mahlzeiten und Lebensmittel im Hinblick auf Ausgewogenheit, Portionsgrößen und persönliche Bedürfnisse bewusster zu beurteilen. Eigene Essgewohnheiten sowie Hunger-, Sättigungs- und emotionsbezogene Einflussfaktoren können sie beobachten und reflektieren. Für Einkauf, Mahlzeitenplanung und herausfordernde Alltagssituationen entwickeln sie passende Handlungsmöglichkeiten. Veränderungen in der eigenen Ernährungsweise können sie schrittweise erproben, deren Alltagstauglichkeit einschätzen und bei Bedarf anpassen.