SFG Bernkastel-Kues e.V.
Gewichtsbezogene Ernährung – Essgewohnheiten verstehen und alltagstauglich gestalten
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine hinweg mit den Grundlagen einer ausgewogenen, gewichtsbezogenen Ernährung. Gemeinsam ordnest du Essgewohnheiten, Portionsgrößen und Alltagssituationen ein, probierst passende Strategien aus und reflektierst deine Erfahrungen. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Gestaltung deiner Mahlzeiten und kannst Veränderungen Schritt für Schritt in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252250
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 50,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 50,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG-Studio, Industriestraße 2, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Ernährung im Zusammenhang mit Gewichtsregulation besser verstehen und ihre Essgewohnheiten alltagstauglich weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die sich mit ausgewogener Lebensmittelauswahl, Mahlzeitenplanung und einem bewussteren Umgang mit Essen beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und ihre Bedeutung für die Gewichtsregulation. Behandelt werden die Zusammensetzung von Mahlzeiten, die Auswahl geeigneter Lebensmittel sowie der Zusammenhang von Energiezufuhr, Sättigung und Portionsgrößen. Die Teilnehmenden betrachten eigene Essgewohnheiten und typische Alltagssituationen, die das Ernährungsverhalten beeinflussen können. Weitere Themen sind eine realistische Mahlzeitenplanung, der Umgang mit Genuss, Gewohnheiten und Rückschritten sowie die Übertragung ernährungsbezogener Erkenntnisse in den persönlichen Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer ausgewogenen, gewichtsbezogenen Ernährung erläutern und den Aufbau alltagstauglicher Mahlzeiten nachvollziehbar einordnen. Sie können Lebensmittel und Portionsgrößen im Hinblick auf Sättigung, Nährstoffversorgung und persönliche Essgewohnheiten bewerten. Eigene Ernährungsgewohnheiten und auslösende Alltagssituationen können sie beobachten und reflektieren. Darauf aufbauend entwickeln sie realistische Möglichkeiten für Mahlzeitenplanung und Verhaltensänderungen und übertragen diese auf ihre persönliche Lebenssituation. Zudem können sie mit Abweichungen von eigenen Vorhaben konstruktiv umgehen und ihre Entscheidungen langfristig bewusster gestalten.