SFG Bernkastel-Kues e.V.
Ernährung zur Gewichtsreduktion – Essverhalten verstehen und alltagstauglich gestalten
Du lernst, welche Rolle Essgewohnheiten, Portionsgrößen und die Auswahl von Lebensmitteln für eine Gewichtsreduktion spielen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen ordnest du dein eigenes Essverhalten ein, entwickelst alltagstaugliche Strategien und reflektierst deren Umsetzung. Gespräche, praktische Beispiele und gemeinsame Auswertung unterstützen dich dabei, Ernährung bewusster zu gestalten und persönliche Ziele realistisch zu verfolgen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252251
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG-Studio, Industriestraße 2, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit ihrer Ernährung und ihrem Essverhalten auseinandersetzen und eine Gewichtsreduktion durch alltagstaugliche Veränderungen unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung kennenlernen, eigene Gewohnheiten reflektieren und umsetzbare Strategien für ihren Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Energiezufuhr, Lebensmittelauswahl, Portionsgrößen und Körpergewicht. Die Teilnehmenden betrachten die Zusammensetzung einer ausgewogenen Ernährung und ordnen Lebensmittel sowie Mahlzeiten im Hinblick auf Sättigung, Nährstoffversorgung und Alltagstauglichkeit ein. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Essgewohnheiten, Essanlässen und dem Einfluss von Routinen auf die tägliche Ernährung. Gemeinsam werden Möglichkeiten für eine bewusste Mahlzeitenplanung, den Umgang mit Heißhunger und die Auswahl geeigneter Alternativen entwickelt. Die eigenen Erfahrungen und die Umsetzung im Alltag werden regelmäßig reflektiert und im Austausch weiterentwickelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Ernährungsweise, Energiezufuhr und Gewichtsregulation verständlich erklären. Sie sind in der Lage, Lebensmittel und Mahlzeiten nach Kriterien wie Ausgewogenheit, Sättigung und Alltagstauglichkeit zu beurteilen. Eigene Essgewohnheiten und typische Auslöser für ungünstige Entscheidungen können sie wahrnehmen, einordnen und reflektieren. Darauf aufbauend entwickeln sie realistische Strategien für Mahlzeitenplanung, Portionsgestaltung und den Umgang mit herausfordernden Esssituationen. Sie können die gewonnenen Erkenntnisse auf ihren persönlichen Alltag übertragen und die Umsetzung ihrer Vorhaben eigenständig überprüfen.