SFG Bernkastel-Kues e.V.
Step-Aerobic – Bewegungsgestaltung und konditionelle Grundlagen
Du lernst die grundlegenden Schritte und Bewegungsfolgen der Step-Aerobic kennen und verbindest sie zu einfachen Choreografien. In der Gruppe probierst du den sicheren Umgang mit dem Step und die Anpassung von Tempo und Belastung aus. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Rhythmus, Koordination und die eigene Bewegung. Die regelmäßigen Präsenztermine ermöglichen es dir, die Inhalte schrittweise aufzubauen und sicher anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252276
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 19.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Step-Aerobic kennenlernen oder ihre Grundlagen in einer interaktiven Gruppe weiterentwickeln möchten und Freude an rhythmischer Bewegung und vielseitiger körperlicher Aktivität haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Step-Aerobic-Schritte, ihre Bezeichnungen und die sichere Ausführung am Step. Die Teilnehmenden lernen, einzelne Bewegungen zu kurzen, rhythmisch aufgebauten Folgen und einfachen Choreografien zu verbinden. Thematisiert werden außerdem Körperhaltung, Fußarbeit, Armbewegungen, Orientierung im Raum sowie das Zusammenspiel von Musik und Bewegung. Die Belastungsgestaltung wird im Zusammenhang mit Tempo, Bewegungsumfang und individuellen Möglichkeiten betrachtet. Ergänzend werden Koordination, Ausdauer, Gleichgewicht und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step-Aerobic-Schritte sicher und rhythmisch ausführen. Sie verstehen, wie sich einzelne Elemente zu Bewegungsfolgen verbinden lassen, und können einfache Choreografien nachvollziehen und mitgestalten. Veränderungen von Tempo, Bewegungsumfang und Intensität können sie wahrnehmen und an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen. Darüber hinaus verbessern sie ihre koordinative Orientierung, ihr Rhythmusgefühl und ihre Bewegungssicherheit. Die Teilnehmenden können die erlernten Bewegungsmuster in weiteren Step-Aerobic-Angeboten selbstständiger anwenden und ihre körperliche Belastung reflektieren.