SFG Bernkastel-Kues e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und Rückengesundheit fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deinen Rücken kräftigen und beweglich halten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Rumpf, Haltung und alltagsnahe Bewegungsabläufe aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperwahrnehmung. So entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252288
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 14.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur stärken, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und sich mit rückengerechter Bewegung im Alltag beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und Rückengesundheit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und stabilisierenden Muskulatur sowie mit Bewegungen zur Förderung der Wirbelsäulenbeweglichkeit. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, eine aufrechte und zugleich bewegungsfreundliche Haltung sowie rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion individueller Bewegungsmuster und Belastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Rumpfkraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung für einen gesunden Rücken einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungs- und Kräftigungsformen kontrolliert und ihrem persönlichen Können entsprechend an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Spannung und Bewegungsausführung. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten reflektieren. Außerdem entwickeln sie ein differenzierteres Verständnis dafür, wie regelmäßige Bewegung zur Erhaltung der körperlichen Funktionsfähigkeit beitragen kann.