SFG Bernkastel-Kues e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und Stabilität im Alltag
Du lernst, wie du deinen Rücken durch gezielte Bewegungen kräftigen, mobilisieren und im Alltag entlasten kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst passende Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252291
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 19.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Beweglichkeit erhalten und ihren Rücken im Alltag bewusster einsetzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Muskelkraft und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der für die Rückenstabilität wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, eine angemessene Bewegungsausführung und die Anpassung von Bewegungen an individuelle Möglichkeiten aufgegriffen. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg vertieft und auf typische Anforderungen im Alltag bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung für einen belastbaren Rücken erläutern. Sie führen ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung bewusster und kontrollierter aus. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie wahrnehmen, einordnen und im Alltag rückengerechter gestalten. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Anregungen für regelmäßige Bewegung auszuwählen, an ihre persönlichen Möglichkeiten anzupassen und deren Nutzen für die eigene Rückengesundheit zu reflektieren.