SFG Bernkastel-Kues e.V.
Rückengesundheit – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag beweglich und belastbar halten kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du gezielte Bewegungsimpulse mit der Wahrnehmung deiner Haltung, Atmung und körperlichen Belastung. Du erprobst alltagstaugliche Möglichkeiten, Verspannungen vorzubeugen und rückengerechte Bewegungsabläufe bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252293
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2025 – 22.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit fördern, ihre Beweglichkeit erhalten und einen bewussteren Umgang mit Haltung und körperlicher Belastung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, Beweglichkeit und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche sowie mit der Wahrnehmung von Spannungszuständen. Weitere Inhalte sind die bewusste Ausrichtung des Körpers, eine rückengerechte Gestaltung alltäglicher Bewegungen und der angemessene Umgang mit körperlicher Belastung. Die einzelnen Termine greifen aufeinander auf und verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion des eigenen Körpergefühls.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit und Belastung des Rückens erläutern. Sie nehmen Haltung, Bewegungsausführung und muskuläre Anspannung bewusster wahr und können einfache Mobilisationsimpulse angemessen anwenden. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten und können deren persönliche Umsetzbarkeit einschätzen. Darüber hinaus reflektieren sie eigene Bewegungsgewohnheiten und übertragen geeignete Anregungen auf ihren Alltag.