SFG Bernkastel-Kues e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und alltagstaugliche Rückengesundheit
Du lernst, wie du deinen Rücken durch gezielte Bewegungsabläufe kräftigen, mobilisieren und im Alltag bewusster entlasten kannst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Übungen und reflektierst deren Wirkung auf Beweglichkeit und Körpergefühl. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Bewegungen zu gewinnen und den eigenen Rücken aktiv zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252294
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit stärken, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und rückengerechter Alltagsgestaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der für die Rückenstabilität wichtigen Muskulatur. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und eine angemessene Bewegungsausführung einbezogen. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Übertragbarkeit auf Sitzen, Stehen, Gehen und alltägliche Belastungen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf Beweglichkeit, Haltung und Rückenbelastung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung kontrolliert und aufmerksam an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Bewegungsspielräume und mögliche Ausweichbewegungen. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie angemessene Möglichkeiten, Bewegungen rückengerechter zu gestalten. Außerdem können sie die eigenen Erfahrungen reflektieren und passende Bewegungsimpulse eigenständig in ihren Alltag übertragen.