SFG Bernkastel-Kues e.V.
Rückengesundheit und Beweglichkeit – den Rücken stärken und mobilisieren
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Kraft, Beweglichkeit und Wahrnehmung deines Rückens unterstützen können. In einem aufbauenden Präsenzkurs probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Haltung und entwickelst einen bewussteren Umgang mit rückengerechter Bewegung. Die regelmäßige Anwendung kann dazu beitragen, Beschwerden vorzubeugen und mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen. Der Verein begleitet dich dabei über mehrere Termine hinweg.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252295
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2025 – 22.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, die Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule erhalten oder verbessern und einen bewussteren Umgang mit Bewegung im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfkraft, Körperhaltung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen kennen, die den Rücken mobilisieren und die für die Stabilität wichtige Muskulatur ansprechen. Weitere Inhalte sind die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegung sowie das angemessene Dosieren von Belastung. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und längeres Stehen werden unter dem Blickwinkel eines bewegungsfreundlichen und rückenschonenden Verhaltens betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Anwendung mit gemeinsamer Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Grundlagen zu Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Belastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert und angepasst an die eigene Situation an. Durch die bewusste Beobachtung von Haltung und Bewegung erkennen sie ungünstige Belastungsmuster und können Alternativen für den Alltag entwickeln. Sie schätzen körperliche Anforderungen besser ein, dosieren Bewegungen verantwortungsvoll und berücksichtigen ihre eigenen Wahrnehmungen bei der Auswahl geeigneter Aktivitäten. Außerdem übertragen sie die gewonnenen Erfahrungen auf Alltagssituationen und reflektieren, wie regelmäßige Bewegung zur Unterstützung der Rückengesundheit beitragen kann.