SFG Bernkastel-Kues e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungsabläufe deinen Rücken kräftigen und seine Beweglichkeit unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst die Inhalte sicher in deine persönliche Bewegungsroutine übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252296
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Beweglichkeit erhalten oder erweitern und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die sich mit rückengerechter Bewegung und einem aktiven Umgang mit ihrem Rücken beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und der Wahrnehmung von Spannung und Entlastung. Bewegungsabläufe werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Dosierung und Wirkung auf die körperliche Stabilität betrachtet. Ergänzend geht es um rückengerechte Bewegungsmuster und deren Übertragung auf Alltagssituationen. Die mehrteilige Kursstruktur verbindet aufeinander aufbauendes Kennenlernen, praktische Erprobung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Kräftigung und Mobilisierung des Rückens nachvollziehen und fachgerecht ausführen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Beweglichkeit und einer bewussten Körperhaltung. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie gezielter beobachten und bei der Bewegungsausführung berücksichtigen. Rückengerechte Bewegungsweisen lassen sich auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Die Teilnehmenden können passende Übungen in eine persönliche Bewegungsroutine einordnen und ihre Ausführung selbstständig reflektieren.