SFG Bernkastel-Kues e.V.
Pilates – Körpermitte wahrnehmen und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst die Grundlagen der Pilates-Methode kennen und richtest deine Aufmerksamkeit auf Körpermitte, Haltung und Bewegungsqualität. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du ausgewählte Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst den Einsatz von Atmung und Konzentration. So entwickelst du ein besseres Verständnis für kontrollierte, bewusste Bewegungen und kannst Elemente in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252299
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 14.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:30–12:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in der bewussten Körperwahrnehmung, Haltung und Bewegungssteuerung vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien von Pilates wie kontrollierte Bewegungsführung, Konzentration, Atmung und die bewusste Aktivierung der Körpermitte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausrichtung von Wirbelsäule und Becken sowie mit dem Zusammenspiel von Stabilität und Beweglichkeit. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen fördern die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Koordination. Die Verbindung von Atmung und Bewegung wird beobachtet und in verschiedenen Übungen praktisch nachvollzogen. Darüber hinaus wird reflektiert, wie sich eine bewusste Bewegungsweise und eine aufmerksame Körperwahrnehmung in den Alltag übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien der Pilates-Methode erläutern und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie nehmen die eigene Körpermitte, Haltung und Wirbelsäulenausrichtung differenzierter wahr. Bewegungsfolgen führen sie kontrollierter aus und verbinden dabei Atmung, Konzentration und Koordination. Unterschiede zwischen Stabilität, Beweglichkeit und unnötiger Spannung können sie beobachten und reflektieren. Pilates-Elemente übertragen sie angemessen auf alltagsnahe Bewegungs- und Haltungsanforderungen.