SFG Bernkastel-Kues e.V.
Pilates – Körpermitte stärken und Bewegung bewusst gestalten
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du die Grundlagen von Pilates kennen und richtest deine Aufmerksamkeit auf Körpermitte, Haltung und Bewegungsqualität. Du erprobst kontrollierte Bewegungsabläufe, verbindest Atmung und Bewegung und reflektierst, wie sich die Übungen in deinen Alltag übertragen lassen. Die regelmäßige Beschäftigung mit der eigenen Körperwahrnehmung kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Stabilität und ein bewussteres Bewegungsverhalten zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252301
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen in diesem Bereich vertiefen möchten und Interesse an einer bewussten, körperbezogenen Bewegungsform haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Pilates wie Konzentration, kontrollierte Bewegung, Atmung und die bewusste Ausrichtung des Körpers. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Aktivierung und Stabilisierung der Körpermitte sowie mit dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Wirbelsäule. Weitere Inhalte sind die Verbesserung von Körperwahrnehmung, Haltung und Bewegungskoordination durch ausgewählte Pilates-Bewegungen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Praxis mit der Beobachtung und Reflexion individueller Bewegungsmuster. Außerdem wird betrachtet, wie sich eine bewusste Bewegungsführung und eine stabile Körpermitte in alltägliche Bewegungsabläufe übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien der Pilates-Methode erklären und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsgestaltung einordnen. Sie entwickeln ein besseres Verständnis für die Funktion der Körpermitte und können diese bei ausgewählten Bewegungsabläufen gezielt wahrnehmen und einsetzen. Durch die Verbindung von Atmung, Körperausrichtung und kontrollierter Bewegung verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen aufmerksam und koordiniert auszuführen. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie beobachten und im Hinblick auf Stabilität, Beweglichkeit und Bewegungsqualität reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten können sie auf geeignete Alltagssituationen und eigenständige Bewegungspraxis übertragen.