SFG Bernkastel-Kues e.V.
Osteoporosegerechte Bewegung – Körperwahrnehmung und sichere Alltagsbewegung
Du lernst, wie sich Bewegung bei Osteoporose sicher und gelenkschonend gestalten lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegung im Alltag. Dabei stärkst du dein Verständnis für knochenfreundliche Belastung und entwickelst mehr Sicherheit bei alltäglichen Bewegungsabläufen. Der Verein unterstützt dich gern bei Fragen zum Kurs und zur Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252303
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.01.2025 – 23.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene mit Osteoporose oder einem erhöhten Interesse an osteoporosegerechter Bewegung, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und sichere Bewegungsmöglichkeiten für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Osteoporose und die Bedeutung angemessener Bewegung für Knochen, Muskulatur, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten, gelenkschonenden Körperhaltung sowie mit Bewegungsabläufen, die den Rücken und die Gelenke angemessen berücksichtigen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Körperspannung, Gleichgewicht und Belastungsgrenzen. Erprobt werden alltagsnahe Bewegungen wie Aufstehen, Hinsetzen, Bücken, Drehen und Tragen in einer möglichst sicheren Ausführung. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegung regelmäßig in den Alltag zu integrieren und dabei Sturzrisiken und ungünstige Belastungen zu beachten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Osteoporose, Bewegung, Muskelkraft, Gleichgewicht und Sturzprophylaxe erklären. Sie erkennen, worauf es bei einer aufrechten und rückenschonenden Körperhaltung sowie bei kontrollierten Bewegungsabläufen ankommt. Durch die praktische Erprobung erweitern sie ihre Fähigkeit, geeignete Bewegungen an die eigene Wahrnehmung und Belastbarkeit anzupassen. Alltagsbewegungen wie Aufstehen, Bücken oder Drehen können sie bewusster und sicherer gestalten. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sie regelmäßige Bewegung und eine aufmerksamere Körperwahrnehmung in ihren Alltag übertragen können.