SFG Bernkastel-Kues e.V.
Nordic Walking – Technik, Ausdauer und Bewegungssicherheit
Du lernst, Nordic Walking als vielseitige Outdoor-Bewegungsform sicher und bewusst einzusetzen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du den Einsatz der Stöcke, verbindest Gehen mit passenden Kräftigungs- und Mobilisationsimpulsen und beobachtest deine Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Tempo, Belastung und Körperwahrnehmung. So kannst du die erarbeiteten Bewegungsmuster auch außerhalb des Kurses eigenständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252307
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gesundheitspark, Außengelände, Kueser Plateau 2, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Nordic Walking kennenlernen oder ihre Bewegungstechnik in der Natur weiterentwickeln möchten und Interesse an einer Verbindung aus Ausdauer, Kräftigung und Mobilität haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Bewegungsabläufe des Nordic Walking, insbesondere der koordinierte Einsatz von Armen, Beinen und Stöcken. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Schrittrhythmus, Stockführung und einem angemessenen Bewegungstempo. Ergänzend werden typische Elemente der Outdoor-Fitness wie Mobilisation, leichtes Kräftigen und die bewusste Wahrnehmung von Belastung und Erholung einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Gelegenheit, Bewegungsabläufe zu beobachten, zu reflektieren und an unterschiedliche Weg- und Geländesituationen anzupassen. Auch Aspekte der sicheren und rücksichtsvollen Bewegung im Außenraum werden berücksichtigt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Bewegungsabläufe des Nordic Walking erklären und den Einsatz der Stöcke mit dem natürlichen Gehen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Haltung, Schrittlänge, Armbewegung und Rhythmus bewusst wahrzunehmen und aufeinander abzustimmen. Belastung und Tempo können sie passend zu ihrer aktuellen Verfassung einschätzen und die Bewegung entsprechend gestalten. Ergänzende Mobilisations- und Kräftigungsimpulse wenden sie gezielt an, um ihre Bewegungseinheit abwechslungsreich zu strukturieren. Darüber hinaus können sie die erarbeiteten Bewegungsmuster auf unterschiedliche Bedingungen im Außenraum übertragen und ihre eigene Bewegungspraxis reflektieren.