SFG Bernkastel-Kues e.V.
Osteoporosesport – Bewegungskompetenz und körperliche Sicherheit stärken
Du lernst, wie schonende Bewegung deine körperliche Sicherheit und dein Wohlbefinden bei Osteoporose unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsformen, schulst Körperwahrnehmung und Gleichgewicht und reflektierst deine Bewegung im Alltag. Durch den regelmäßigen Austausch entwickelst du mehr Sicherheit für eine selbstständige und rückengerechte Bewegung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252310
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.08.2025 – 19.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Osteoporose oder einem erhöhten Interesse an gelenk- und knochenschonender Bewegung, die ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Sicherheit im Alltag weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen schonende Bewegungsformen bei Osteoporose sowie ihre Bedeutung für Beweglichkeit, Muskelkraft, Koordination und Gleichgewicht. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer aufrechten und rückengerechten Körperhaltung, sicheren Bewegungsabläufen und einer angemessenen Belastungsdosierung. Sie lernen Möglichkeiten kennen, Bewegungen im Alltag gelenk- und knochenschonend zu gestalten, etwa beim Aufstehen, Bücken, Heben und Tragen. Übungen zur Körperwahrnehmung und Sturzprophylaxe unterstützen den bewussten Umgang mit Gleichgewicht und Bewegungssicherheit. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Erfahrungen hilft dabei, körperliche Signale wahrzunehmen und die Bewegungsformen an die persönliche Situation anzupassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung regelmäßiger, angepasster Bewegung für den Umgang mit Osteoporose einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien einer aufrechten, rückengerechten und sicheren Bewegung an. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Kraft im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten einzusetzen. Alltagssituationen wie Aufstehen, Bücken oder Heben gestalten sie bewusster und mit angemessener Belastung. Eigene körperliche Signale können sie wahrnehmen, ihre Bewegungsausführung reflektieren und passende Bewegungsformen zunehmend selbstständig in den Alltag übertragen.