SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Bewegung – Gesundheit fördern und Belastung verstehen
Du lernst, wie regelmäßige Bewegung das Herz-Kreislauf-System unterstützt und wie du Belastung angemessen einschätzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Bewegungsformen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Belastung, Pausen und dem eigenen Bewegungstempo.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252318
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 19.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:15–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Ausdauer und ihr Wissen über herz-kreislaufbezogene Bewegung erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem regelmäßigen, angeleiteten Kursgeschehen in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Herz-Kreislauf-Systems und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die Gesundheitsförderung. Behandelt werden typische Belastungsformen zur Verbesserung der Ausdauer sowie deren Anpassung an das persönliche Leistungsniveau. Die Teilnehmenden beobachten körperliche Reaktionen wie Atmung, Puls, Ermüdung und Erholung und setzen diese in Beziehung zur jeweiligen Belastung. Weitere Themen sind ein angemessener Wechsel von Belastung und Pause, die Bedeutung eines schrittweisen Aufbaus sowie Möglichkeiten, herz-kreislauforientierte Bewegung in den Alltag zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Herz-Kreislauf-System und Gesundheitsförderung erläutern. Sie sind in der Lage, unterschiedliche Belastungen nach Intensität und persönlicher Verträglichkeit einzuordnen und ihr Bewegungstempo entsprechend anzupassen. Körperliche Signale während der Bewegung können sie bewusster wahrnehmen und bei der Gestaltung von Belastungs- und Erholungsphasen berücksichtigen. Außerdem entwickeln sie Strategien, um regelmäßige herz-kreislauforientierte Bewegung selbstständig und alltagsnah weiterzuführen und ihre Erfahrungen zu reflektieren.