SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Bewegung – Ausdauer und Gesundheitskompetenz stärken
Du lernst, wie regelmäßige Bewegung das Herz-Kreislauf-System unterstützt, und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Gefühl für Belastung und Erholung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Bewegungseinheiten mit der Reflexion eigener Erfahrungen. Dabei erprobst du Möglichkeiten, Ausdauer und Beweglichkeit alltagsnah zu fördern und die eigenen körperlichen Signale aufmerksam wahrzunehmen. So gewinnst du mehr Sicherheit für eine gesundheitsbewusste Gestaltung von Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252319
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 19.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Ausdauer und ihr Wissen über herz-kreislauf-freundliche Bewegung erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion des eigenen Belastungsempfindens verbinden und regelmäßige Aktivität in ihren Alltag integrieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Herz-Kreislauf-Systems und die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Gesundheit. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenhang von Ausdauer, Belastungsintensität, Erholung und individuellem Wohlbefinden. Praktische Bewegungseinheiten machen unterschiedliche Möglichkeiten zur Förderung der Ausdauer und zur Gestaltung eines angemessenen Belastungsumfangs erfahrbar. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung körperlicher Signale, den Umgang mit Pausen und die Anpassung der Intensität an die eigene Tagesform. Die Erfahrungen aus den mehrteiligen Einheiten werden mit alltagsnahen Strategien für eine regelmäßige und gesundheitsbewusste Bewegung verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit erläutern. Sie sind in der Lage, Belastung und Erholung bewusster wahrzunehmen und die Intensität einer Bewegungseinheit anhand eigener körperlicher Signale angemessen einzuschätzen. Verschiedene Möglichkeiten zur Ausdauerförderung können sie praktisch anwenden und an die eigene Situation anpassen. Zudem können sie die Bedeutung von Regelmäßigkeit, Pausen und einem ausgewogenen Belastungsaufbau für die eigene Gesundheit einordnen. Die gewonnenen Erfahrungen übertragen sie auf eine realistische Gestaltung herz-kreislauf-freundlicher Bewegung im Alltag.