SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Bewegung – Belastung verstehen und sicher gestalten
Du lernst, wie regelmäßige Bewegung das Herz-Kreislauf-System beansprucht und wie sich Belastung im eigenen Körper wahrnehmen lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegung mit Informationen zu Ausdauer, Belastungssteuerung und Regeneration. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine angemessene und alltagstaugliche Gestaltung deiner körperlichen Aktivität. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252320
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Herz-Kreislauf-Fitness durch regelmäßige Bewegung verbessern und den eigenen Umgang mit körperlicher Belastung bewusster gestalten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die Bewegung in einer angeleiteten Gruppe kennenlernen, ihre Ausdauer fördern und Zusammenhänge zwischen Belastung, Körperwahrnehmung und Erholung besser verstehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Herz, Kreislauf und körperlicher Ausdauer. Die Teilnehmenden befassen sich mit Möglichkeiten, Belastungsintensität über Körperwahrnehmung, Atmung und persönliche Anstrengung einzuschätzen. Angeleitete Bewegungseinheiten verbinden die praktische Erfahrung mit Fragen der angemessenen Steigerung, Pausengestaltung und Regeneration. Ergänzend werden alltagstaugliche Wege betrachtet, wie regelmäßige körperliche Aktivität in unterschiedliche Lebenssituationen integriert werden kann. Auch der bewusste Umgang mit individuellen Grenzen und Warnsignalen ist Bestandteil der Auseinandersetzung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Wirkungen regelmäßiger Bewegung auf Herz-Kreislauf-System und Ausdauer. Sie können körperliche Belastung anhand eigener Wahrnehmungen differenzierter einschätzen und ihre Aktivität angemessen dosieren. In den Bewegungseinheiten wenden sie grundlegende Prinzipien der Belastungssteuerung, Erholung und persönlichen Anpassung an. Sie entwickeln mehr Sicherheit darin, Bewegungsformen und Belastungsumfang an die eigene Situation anzupassen. Außerdem können sie Möglichkeiten reflektieren und auswählen, um regelmäßige Herz-Kreislauf-Aktivität in ihren Alltag zu übertragen.