SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Training – Belastung wahrnehmen und Bewegung gesund gestalten
Du lernst, wie regelmäßige Bewegung das Herz-Kreislauf-System beansprucht und wie sich körperliche Belastung bewusst wahrnehmen lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungseinheiten und reflektierst deine eigenen Erfahrungen. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für ein angemessenes Bewegungstempo und für einen verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen körperlichen Grenzen. So kannst du Anregungen für einen bewegungsreichen Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252323
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2025 – 22.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit ihrer körperlichen Ausdauer und dem Einfluss regelmäßiger Bewegung auf Herz und Kreislauf beschäftigen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die angeleitete Bewegungseinheiten nutzen und ihre Körperwahrnehmung sowie ihren persönlichen Umgang mit Belastung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, körperlicher Belastung sowie Herz und Kreislauf. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Anstrengung, Atmung, Puls und individuellen Belastungsgrenzen. Bewegungseinheiten greifen Ausdauer, Aktivierung und angemessene Belastungssteuerung auf. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren und die eigenen Erfahrungen zu reflektieren. Der mehrteilige Kurs verbindet dabei aufeinander aufbauende Inhalte mit praktischer Erprobung und Austausch in der Gruppe.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wirkungen regelmäßiger Bewegung auf Herz und Kreislauf erläutern. Sie lernen, körperliche Belastung anhand eigener Wahrnehmungen wie Atmung, Anstrengung und Puls besser einzuordnen. In angeleiteten Bewegungssituationen wenden sie Möglichkeiten an, Intensität und Bewegungstempo angepasst zu gestalten. Eigene Reaktionen und Grenzen können sie bewusster beobachten und in die persönliche Bewegungsplanung einbeziehen. Darüber hinaus entwickeln sie alltagstaugliche Ideen, wie sich regelmäßige Bewegung verantwortungsvoll fortführen lässt.