SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Bewegung – Grundlagen für gesundheitsorientierte Belastungsgestaltung
Du lernst, wie herz-kreislauforientierte Bewegung aufgebaut ist und wie sich Belastung im eigenen Tempo sinnvoll gestalten lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Grundlagen mit praktischen Bewegungserfahrungen und reflektierst deine Wahrnehmung von Anstrengung, Erholung und körperlicher Reaktion. So gewinnst du mehr Sicherheit für eine regelmäßige, gesundheitsbewusste Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252324
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Herz-Kreislauf-Fitness durch gesundheitsorientierte Bewegung verbessern und ihren Körper bei körperlicher Belastung bewusster wahrnehmen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden Grundlagen des Herz-Kreislauf-Systems und seine Reaktionen auf körperliche Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenhang von Belastungsintensität, Dauer, Pausen und Erholung. Praktische Bewegungseinheiten machen unterschiedliche Belastungsformen erfahrbar und lenken die Aufmerksamkeit auf Atmung, Puls, Anstrengung und körperliches Wohlbefinden. Weitere Schwerpunkte sind die individuelle Belastungssteuerung, ein angemessenes Bewegungstempo und die Übertragung gesundheitsorientierter Bewegungsprinzipien in den Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Reaktionen des Herz-Kreislauf-Systems auf Bewegung verständlich einordnen. Sie unterscheiden verschiedene Belastungsintensitäten und wenden einfache Möglichkeiten zur persönlichen Belastungssteuerung an. Eigene Körpersignale wie Atemveränderung, Anstrengung und Erholung werden bewusster wahrgenommen und reflektiert. Die Teilnehmenden können Bewegungseinheiten hinsichtlich Dauer, Pausen und Intensität gesundheitsorientiert gestalten und geeignete Anregungen für regelmäßige Bewegung im Alltag ableiten.