SFG Bernkastel-Kues e.V.
Herz-Kreislauf-Aktivität – gesundheitsorientierte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie regelmäßige, angemessen dosierte Bewegung das Herz-Kreislauf-System unterstützen kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du ausgewählte Bewegungsformen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst deine Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Bewegung, Pausen und die eigene Leistungsfähigkeit und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252326
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit durch regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung fördern und ihre Körperwahrnehmung im Umgang mit Belastung und Erholung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer gesundheitsorientierten Bewegung für das Herz-Kreislauf-System sowie der Zusammenhang von Bewegung, Belastung, Erholung und allgemeinem Wohlbefinden. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Bewegungs- und Aktivitätsformen kennen, die sich in einen regelmäßigen Alltag integrieren lassen. Sie beobachten körperliche Reaktionen wie Atmung, Pulswahrnehmung, Wärmeempfinden und Ermüdung und setzen diese in Beziehung zur jeweiligen Belastung. Weitere Inhalte sind die angemessene Gestaltung von Belastungsphasen, Pausen und Steigerungen sowie die Bedeutung von Regelmäßigkeit und individueller Dosierung. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden gemeinsam reflektiert und auf alltagsnahe Möglichkeiten der Gesundheitsförderung bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Bewegung, Belastung, Erholung und der Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems erläutern. Sie sind in der Lage, körperliche Reaktionen während verschiedener Aktivitäten bewusster wahrzunehmen und ihre Belastungseinschätzung daran zu orientieren. Zudem können sie Bewegungsphasen, Pausen und die eigene Aktivität im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten angemessen gestalten. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien, mit denen sie gesundheitsorientierte Bewegungsangebote und Alltagssituationen besser einordnen können. Sie übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf persönliche Routinen und reflektieren, wie sich regelmäßige Bewegung sinnvoll in den Alltag integrieren lässt.