TV Gimmeldingen
Laufen – Grundlagen für Ausdauer und Bewegungsgestaltung
Du lernst, wie du mit einem passenden Wechsel aus Laufen und Erholung schrittweise Ausdauer aufbaust und deine Belastung besser einschätzt. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung werden grundlegende Laufbewegungen, Körperwahrnehmung und Möglichkeiten zur individuellen Anpassung gemeinsam erprobt und reflektiert. Dabei entwickelst du Sicherheit für regelmäßige Bewegung und kannst die Erfahrungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252354
- Veranstalter
- TV Gimmeldingen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.11.2024 – 17.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TV Gimmeldingen, Sportplatz, Im Tal 7, 67435 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die das Laufen als Sportart kennenlernen und ihre Ausdauer in einer angeleiteten Gruppe schrittweise aufbauen möchten. Das Angebot richtet sich an Einsteiger*innen ohne oder mit wenig Lauferfahrung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Laufens als Ausdauersport und der schrittweise Aufbau regelmäßiger Belastung. Behandelt werden eine ökonomische Laufbewegung, angemessenes Tempo sowie der Wechsel von Lauf- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Atmung, Puls, Anstrengung und individuellen Belastungsgrenzen im Herz-Kreislauf-System. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Vorbereitung, Regeneration und alltagsnahen Gestaltung regelmäßiger Bewegung thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer passenden Laufbewegung wahrnehmen und bei der eigenen Bewegung berücksichtigen. Sie verstehen, wie sich Belastungsdauer, Tempo und Erholungsphasen auf den schrittweisen Aufbau der Ausdauer auswirken. Eigene körperliche Signale und das persönliche Anstrengungsempfinden können sie einordnen und für die Anpassung der Belastung nutzen. Darüber hinaus entwickeln sie einen realistischen Umgang mit dem Einstieg in regelmäßiges Laufen und können geeignete Bewegungserfahrungen in den Alltag übertragen.