FC Mündersbach
Qigong – Körperwahrnehmung und innere Balance
Du lernst grundlegende Qigong-Bewegungen kennen und verbindest langsame, bewusste Abläufe mit einer ruhigen Atmung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, nimmst Bewegungsimpulse wahr und entwickelst mehr Sicherheit in der eigenen Praxis. Die regelmäßige Beschäftigung kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Entspannung und Körperbewusstsein im Alltag zu unterstützen. Der Verein begleitet dich dabei, die Übungen aufmerksam zu gestalten und ihre Wirkung auf das eigene Erleben zu reflektieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252386
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 17.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Müschenbach, Sporthalle, Schulstr., 57629 Müschenbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qigong als gesundheitsbezogene Bewegungs- und Wahrnehmungspraxis kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Fertigkeiten darin weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die langsame Bewegungsabläufe, bewusste Atmung und achtsame Körperwahrnehmung in ihren Alltag integrieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Qigong-Bewegungen mit langsamen, fließenden und bewusst geführten Abläufen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Körperhaltung, Atmung, Aufmerksamkeit und Bewegung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der differenzierten Wahrnehmung von Spannung, Entlastung, Gleichgewicht und Bewegungsfluss. Die aufeinander aufbauenden Inhalte ermöglichen, einzelne Bewegungen zu einer zusammenhängenden Übungsfolge zu verbinden und deren Ausführung zu reflektieren. Ergänzend wird betrachtet, wie Qigong als gesundheitsbezogene Praxis zur bewussten Gestaltung von Ruhe, Bewegung und Selbstfürsorge beitragen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Qigong-Bewegungen nachvollziehen und in einem ruhigen, konzentrierten Bewegungsablauf anwenden. Sie verstehen, wie Atmung, Körperausrichtung und Aufmerksamkeit miteinander verbunden werden, und können diese Elemente bewusst aufeinander abstimmen. Durch die Beobachtung eigener Bewegungsmuster erweitern sie ihre Körperwahrnehmung und erkennen Möglichkeiten, Spannung und Bewegungsqualität differenzierter einzuschätzen. Sie können ausgewählte Bewegungsfolgen zunehmend selbstständig gestalten und in den persönlichen Alltag übertragen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, die eigene Erfahrung mit Qigong zu reflektieren und den möglichen Beitrag der Praxis zu Entspannung und Selbstfürsorge realistisch einzuordnen.