SC Mutterstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen für sicheres und bewusstes Radfahren
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein gutes Gefühl für Sitzposition, Trittfrequenz und Belastung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Fahrweisen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst den passenden Umgang mit dem eigenen Tempo. So gewinnst du Sicherheit im Umgang mit dem Indoor-Bike und kannst die Bewegungsabläufe bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252387
- Veranstalter
- SC Mutterstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.05.2025 – 26.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mutterstadt American Fitness, Theodor-Heuss-Straße 2, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Indoor-Cycling als sportliche Bewegungsform kennenlernen und grundlegende Fertigkeiten des Radfahrens im Innenraum entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegende Bedienung und die sichere Einstellung des Indoor-Bikes, insbesondere Lenker- und Sattelposition. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Trittbewegung, geeigneter Trittfrequenz und der Koordination von Haltung, Bewegung und Atmung. Aufbauend darauf werden unterschiedliche Belastungsformen und Fahrintensitäten kennengelernt und im eigenen Bewegungserleben beobachtet. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung körperlicher Signale, dem angemessenen Umgang mit Anstrengung und der Anpassung des Tempos. Die Veranstaltung vermittelt damit einen Einstieg in Indoor-Cycling als Sportart und unterstützt einen bewussten, verantwortungsvollen Umgang mit Bewegung und Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und zentrale Sicherheitsaspekte beim Radfahren im Innenraum berücksichtigen. Sie verstehen die Bedeutung von Körperhaltung, Trittfrequenz, Atmung und Belastungssteuerung für eine kontrollierte Bewegungsausführung. Unterschiedliche Fahrweisen und Intensitäten können sie wahrnehmen, vergleichen und ihrem eigenen Leistungsstand angemessen gestalten. Eigene körperliche Reaktionen während der Belastung können sie beobachten und in ihre Entscheidungen zu Tempo und Intensität einbeziehen. Darüber hinaus gewinnen sie Orientierung, um Indoor-Cycling als Sportart selbstständig und reflektiert weiterzuführen.