TV Hambach
Präventives Rückentraining – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung den Alltag entlasten können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, erprobst passende Übungen und reflektierst deren Wirkung auf Haltung, Beweglichkeit und Körperspannung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken und kannst Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252391
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.04.2025 – 21.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit rückengerechter Bewegung, Körperhaltung und der Vorbeugung von Rückenbeschwerden beschäftigen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungs- und Entlastungsmöglichkeiten kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und typische Belastungen des Rückens im Alltag. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Rumpfmuskulatur und Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung des Rückens kennen und erproben deren Ausführung unter fachlicher Anleitung. Weitere Inhalte sind eine rückengerechte Gestaltung alltäglicher Bewegungsabläufe sowie der bewusste Umgang mit Körperspannung, Atmung und individuellen Belastungsgrenzen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit Beobachtung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Rückenbelastung erklären. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können ihre Bedeutung für alltägliche Belastungen einordnen. Geeignete Bewegungsformen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung des Rückens wenden sie kontrolliert und aufmerksam an. Darüber hinaus können sie rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen ableiten und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln einen bewussteren Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung.