TGV Nistertal
Rückenschule – Wissen und Bewegung für einen starken Rücken
Du lernst, wie alltägliche Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung den Rücken entlasten können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungs- und Wahrnehmungsaufgaben. Dabei beobachtest du deine Bewegungsmuster, entwickelst passende Strategien für den Alltag und stärkst dein Vertrauen in einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252400
- Veranstalter
- TGV Nistertal
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.10.2024 – 10.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, Am Sportplatz 4, 57647 Nistertal
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung, Körperwahrnehmung und einen gesundheitsbewussten Umgang mit ihrem Rücken interessieren.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Muskulatur, Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen im Alltag und mit Möglichkeiten, Belastungen beim Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bewusster zu gestalten. Körperwahrnehmung und das Erkennen individueller Bewegungs- und Haltungsmuster bilden einen weiteren Schwerpunkt. Ergänzend werden alltagstaugliche Bewegungsformen zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens kennengelernt. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg aufgegriffen, angewendet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Belastbarkeit des Rückens in einfachen Zusammenhängen erklären. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster eher und können deren mögliche Auswirkungen auf den Rücken einordnen. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen wenden sie bewusster an. Sie können ausgewählte Bewegungsformen zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung unter Anleitung nachvollziehen und in ihren Alltag übertragen. Zudem reflektieren sie eigene Gewohnheiten und entwickeln daraus realistische Ansätze für einen achtsameren Umgang mit körperlicher Belastung.