TGV Nistertal
Krafttraining mit Langhanteln – Technik und gesundheitsorientierte Anwendung
Du lernst, wie du Langhanteln sicher und kontrolliert für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, wendest grundlegende Techniken an und reflektierst die Wirkung von Belastung und Erholung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Bewegungsausführung und die Anpassung von Übungen an die eigenen Möglichkeiten. So gewinnst du mehr Sicherheit für dein selbstständiges Krafttraining.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252401
- Veranstalter
- TGV Nistertal
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.10.2024 – 10.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, Am Sportplatz 4, 57647 Nistertal
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Krafttraining mit Langhanteln kennenlernen oder ihre Bewegungsausführung und ihr Verständnis für ein gesundheitsorientiertes Training vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster des Krafttrainings mit der Langhantel, darunter Heben, Drücken, Ziehen und Beugen. Behandelt werden eine stabile Körperhaltung, kontrollierte Bewegungsabläufe sowie die sichere Aufnahme und Abgabe von Belastungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Auswahl und Anpassung von Übungen, dem angemessenen Einsatz von Gewicht und der schrittweisen Steigerung der Anforderungen. Weitere Themen sind die Wahrnehmung körperlicher Signale, die Bedeutung von Pausen und Regeneration sowie der Zusammenhang zwischen Kraft, Bewegungsqualität und alltagsnaher körperlicher Belastbarkeit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Langhantelübungen hinsichtlich Ausgangsposition, Bewegungsweg und Belastungsverteilung beschreiben und unter Anleitung sicher anwenden. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungstempo und Lastauswahl die Ausführung und Beanspruchung beeinflussen. Eigene Bewegungsabläufe können sie beobachten, anhand nachvollziehbarer Kriterien einschätzen und gezielt anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, Belastung und Erholung angemessen aufeinander zu beziehen und grundlegende Elemente eines gesundheitsorientierten Krafttrainings in den Alltag zu übertragen.