TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Ausdauer, Technik und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und verbindest eine sichere Fahrtechnik mit einer passenden Belastungssteuerung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Fahrpositionen, Trittfrequenzen und Widerstände aus und beobachtest, wie dein Körper auf die Belastung reagiert. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit dem Indoor-Bike und kannst deine Ausdauer gezielt weiterentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252422
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.05.2025 – 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,4 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,4 Lerneinheiten
- Ort
- Dannstadt TV, Außengelände, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Indoor-Cycling als Sportart kennenlernen und ihre Ausdauer, Fahrtechnik sowie Körperwahrnehmung an einem Indoor-Bike weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Einstellungen und eine sichere Nutzung des Indoor-Bikes einschließlich Körperhaltung, Tritttechnik und angemessener Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit verschiedenen Fahrpositionen, Trittfrequenzen und Widerständen und deren Einfluss auf die Belastungsintensität. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Atmung, Puls, muskulärer Beanspruchung und individuellen Belastungsgrenzen. Aufbauend auf den Grundlagen werden Ausdauer, Rhythmus und das kontrollierte Wechseln von Belastungsphasen miteinander verbunden. Die Erfahrungen aus den einzelnen Einheiten werden reflektiert, um die eigene körperliche Reaktion besser einzuordnen und die Sportart sicherer und selbstständiger auszuüben.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike grundlegende sicherheits- und bewegungsbezogene Einstellungen zuordnen und eine geeignete Fahrposition einnehmen. Sie verstehen, wie Trittfrequenz und Widerstand die Belastungsintensität beeinflussen, und können diese während einer Einheit angemessen anpassen. Eigene körperliche Signale wie Atmung, Puls und muskuläre Ermüdung können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf die persönliche Belastungsgrenze einordnen. Darüber hinaus verbinden sie gleichmäßiges Treten, Rhythmus und Ausdauer in aufeinander aufbauenden Belastungsphasen. Sie reflektieren ihre Erfahrungen und können zentrale Grundlagen des Indoor-Cyclings in weiteren Einheiten selbstständiger anwenden.