TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst Indoor-Cycling als Ausdauersport kennen und machst dich mit der sicheren Nutzung des Fahrrads vertraut. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Fahrweisen, stärkst deine Körperwahrnehmung und entwickelst ein Gefühl für Belastung und Erholung. Dabei verbindest du Bewegung mit sportartspezifischem Wissen und findest einen passenden Zugang zu regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252425
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.04.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,4 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,4 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Indoor-Cycling kennenlernen und grundlegende Kenntnisse sowie Fertigkeiten in dieser Sportart aufbauen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Ausdauerbewegung und an alle, die das Fahren in der Gruppe als sportliche Lern- und Bewegungserfahrung nutzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Indoor-Cyclings, der Aufbau und die sichere Einstellung des Fahrrads sowie eine angemessene Körper- und Sitzposition. Behandelt werden zentrale Fahrweisen und Bewegungsabläufe, der Umgang mit Widerstand und Trittfrequenz sowie die Abstimmung von Bewegung und Musik beziehungsweise vorgegebenen Impulsen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Belastungssteuerung, Atmung, Körperwahrnehmung und dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Ergänzend werden Aspekte der sicheren und rücksichtsvollen Teilnahme in der Gruppe sowie die Bedeutung regelmäßiger Ausdauerbewegung für die persönliche Fitness aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Cycling-Fahrrad grundlegend auf die eigene Körpergröße einstellen und eine sichere Ausgangsposition einnehmen. Sie verstehen wesentliche Bewegungsabläufe der Sportart und können Widerstand, Trittfrequenz und Belastungsdauer ihrem aktuellen Leistungsvermögen entsprechend einordnen. Eigene körperliche Signale während der Belastung nehmen sie bewusster wahr und berücksichtigen sie bei der Gestaltung von Belastungs- und Erholungsphasen. Darüber hinaus können sie zentrale Regeln für ein rücksichtsvolles Fahren in der Gruppe anwenden und die erworbenen Grundlagen in weitere regelmäßige Ausdaueraktivitäten übertragen.