TV Dannstadt
Indoor Cycling – Ausdauer und sichere Fahrtechnik entwickeln
Du lernst Indoor Cycling als gelenktes Ausdauertraining kennen und verbindest rhythmisches Radfahren mit einer passenden Belastungssteuerung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Fahrpositionen, Trittfrequenzen und Widerstände aus und beobachtest, wie dein Körper auf die Belastung reagiert. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit dem Indoor-Bike und kannst deine Ausdauer gezielter einsetzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252426
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.04.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 05:15–21:15 Uhr
- Lernumfang
- 11,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 11,7 Lerneinheiten
- Ort
- Dannstadt TV, Außengelände, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Indoor Cycling kennenlernen und ihre Ausdauer durch regelmäßiges Radfahren in der Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Indoor Cycling, der Aufbau einer Trainingseinheit und die sichere Einstellung des Indoor-Bikes. Behandelt werden zentrale Elemente der Fahrtechnik, darunter Körperhaltung, runder Tritt, Trittfrequenz und der angemessene Einsatz des Widerstands. Die Teilnehmenden lernen, Belastungsphasen wahrzunehmen und zwischen unterschiedlichen Intensitäten zu unterscheiden. Ergänzend werden das Zusammenspiel von Ausdauer, Atmung und Bewegung sowie die Bedeutung von Aufwärmen, Erholung und Abschluss einer Einheit aufgegriffen. Die fortlaufenden Präsenztermine ermöglichen es, Bewegungserfahrungen zu vergleichen, die eigene Ausdauerentwicklung zu beobachten und die Anwendung im persönlichen Alltag einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike passend einstellen und grundlegende Sicherheitsaspekte beim Fahren berücksichtigen. Sie wenden zentrale Elemente der Fahrtechnik wie Körperhaltung, Trittfrequenz und Widerstandsregulierung zunehmend sicher an. Unterschiedliche Belastungsstufen können sie wahrnehmen, benennen und ihrem eigenen Leistungsvermögen entsprechend einordnen. Zudem verstehen sie, wie regelmäßige Ausdauerbelastung, Atmung und Erholungsphasen zusammenwirken. Ihre eigenen Bewegungserfahrungen reflektieren sie und übertragen geeignete Strategien für eine selbstständige und verantwortungsvolle Gestaltung von Ausdauereinheiten.