TSVgg. Stadecken-Elsheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und ihre Beweglichkeit unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du passende Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnbewegungen und beobachtest dabei deine Körperwahrnehmung. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit Haltung und Bewegung kann dir helfen, rückengerechte Gewohnheiten für den Alltag zu entwickeln. Der Verein begleitet dich dabei in einem aufeinander aufbauenden Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252435
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 24.04.2025 – 09.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich und belastbar halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisationsbewegungen für Wirbelsäule und angrenzende Gelenke sowie mit der gezielten Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Ergänzend werden Dehnung, Körperwahrnehmung und eine bewusste Atem- und Bewegungsgestaltung einbezogen. Die Inhalte werden auf alltagsnahe Bewegungsabläufe wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen. Die fortlaufenden Termine ermöglichen, Bewegungsabläufe wahrzunehmen, zu reflektieren und schrittweise in ein eigenes rückengerechtes Bewegungsverhalten zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule. Sie können geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen fachgerecht nachvollziehen und unter Beachtung der eigenen Körperwahrnehmung anwenden. Dabei lernen sie, Bewegungsgrenzen und individuelle Belastbarkeit besser einzuschätzen. Rückengerechte Bewegungsweisen für typische Alltagssituationen können sie erkennen und in ihre eigenen Abläufe übertragen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und bewusste Haltung zur Unterstützung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen können.