SV Mosella Niederemmel 1921 e. V.
Rückenfitness – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Rückenmuskulatur kräftigen, die Beweglichkeit unterstützen und eine bewusste Körperwahrnehmung fördern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Rumpf, Rücken und eine stabile Körperhaltung aus und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag. So kannst du passende Bewegungsimpulse sicherer in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252449
- Veranstalter
- SV Mosella Niederemmel 1921 e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 12.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Alter Kindergarten, Turnhalle, 54598 Piesport
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Übungen für Rücken, Rumpf und Haltung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Koordination von Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Haltung erprobt. Die Ausführung, Atmung und Belastungsdosierung werden beobachtet und im Hinblick auf eine sichere und alltagstaugliche Bewegungspraxis reflektiert. Einen weiteren Schwerpunkt bilden Möglichkeiten, kurze Bewegungsimpulse in verschiedene Alltagssituationen zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Rumpfmuskulatur, Wirbelsäule und Körperhaltung im Zusammenhang mit rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen bewusst und angepasst an ihre körperlichen Möglichkeiten an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsqualität, Körperwahrnehmung und Atmung während der Ausführung zu beobachten. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsprinzipien können sie auf typische Alltagssituationen übertragen. Zudem sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag auszuwählen und deren Ausführung selbstständig zu reflektieren.