SV Mosella Niederemmel 1921 e. V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch passende Bewegungsabläufe, eine stabile Körpermitte und bewusste Haltung unterstützen kannst. Über mehrere Präsenztermine werden grundlegende Übungen gemeinsam kennengelernt, erprobt und in ihrer Wirkung auf Körperwahrnehmung und Beweglichkeit reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen und erhältst Anregungen für die eigene Alltagspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252461
- Veranstalter
- SV Mosella Niederemmel 1921 e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.06.2025 – 20.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Alter Kindergarten, Turnhalle, 54598 Piesport
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich außerdem mit Körperwahrnehmung, aufrechter Haltung und dem bewussten Einsatz von Atmung und Bewegung. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen werden unter dem Gesichtspunkt einer rückenschonenden Bewegung betrachtet. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung erläutern und deren Bedeutung für Alltag und Freizeit einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und muskuläre Anspannung. Verschiedene Mobilisations- und Kräftigungsübungen führen sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten aus. Rückenschonende Bewegungsabläufe in typischen Alltagssituationen können sie erkennen und bewusst gestalten. Zudem sind sie in der Lage, geeignete Anregungen in die persönliche Bewegungsroutine zu übertragen und die eigenen Erfahrungen zu reflektieren.