SV Mosella Niederemmel 1921 e. V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Bewegung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Rückenmuskulatur kräftigen und die Beweglichkeit im Alltag unterstützen können. In mehreren Präsenzterminen verbindest du Körperwahrnehmung, Mobilisation und kräftigende Übungen mit einer bewussten Ausrichtung und Atmung. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, passt sie an deine Möglichkeiten an und entwickelst mehr Sicherheit im rückengerechten Bewegen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252464
- Veranstalter
- SV Mosella Niederemmel 1921 e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 15.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Alter Kindergarten, Turnhalle, 54598 Piesport
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Übungen zur Kräftigung und Mobilisation kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und einer belastbaren Rückenmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken sowie mit der Kräftigung zentraler Muskelgruppen, die den Rücken im Alltag unterstützen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe, Körperwahrnehmung und eine bewusste Atmung miteinander verbunden. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen werden unter dem Aspekt rückengerechter Bewegung betrachtet. Die regelmäßige Arbeit über mehrere aufeinander aufbauende Termine ermöglicht es, Bewegungsmuster wahrzunehmen, zu reflektieren und schrittweise weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der muskulären Unterstützung des Rückens. Sie können ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen sicher und angepasst an die eigenen Möglichkeiten ausführen. Außerdem verbessern sie ihre Wahrnehmung für Spannung, Ausrichtung und Bewegungsqualität und können die Atmung gezielt in Bewegungsabläufe einbeziehen. Rückengerechte Bewegungsweisen im Alltag können sie erkennen und auf typische Situationen wie Sitzen, Heben oder Tragen übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten und entwickeln daraus passende Ansätze für regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung.