TG Konz 1885 e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch bewusste Bewegung, eine aufrechte Körperhaltung und rückengerechte Abläufe unterstützen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, probierst passende Kräftigungs- und Mobilisationsübungen aus und reflektierst deren Wirkung auf dein Körpergefühl. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für einen rückenfreundlichen Umgang mit alltäglichen Belastungen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252483
- Veranstalter
- TG Konz 1885 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.09.2025 – 09.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TG Sportpark, Gymnastikhalle, Hermann-Reinholz-Str. 1, 54329 Konz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Stabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisations- und Kräftigungsimpulsen für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen. Sie beobachten ihre Körperwahrnehmung und lernen, Bewegungen kontrolliert, angepasst und mit angemessener Belastung auszuführen. Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken, Heben und Tragen werden unter dem Gesichtspunkt eines rückenschonenden Bewegungsverhaltens betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgegriffen, regelmäßige Bewegung und kurze Aktivitätseinheiten in den persönlichen Alltag zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang von Haltung, Bewegung, muskulärer Stabilität und Rückenbelastung verständlich einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, einfache Mobilisations- und Kräftigungsübungen kontrolliert und körpergerecht anzuwenden. Durch die bewusste Beobachtung ihrer Bewegungsmuster erkennen sie ungünstige Haltungs- und Belastungsgewohnheiten früher. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen können sie auswählen, anpassen und zunehmend sicher umsetzen. Außerdem entwickeln sie alltagstaugliche Ideen, um regelmäßige Bewegung und eine aufmerksamere Körperwahrnehmung in den eigenen Tagesablauf zu übertragen.